शारीरिकरित्या सक्रिय असण्याने तुमचे मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते, वजन व्यवस्थापित करण्यात मदत होते, रोगाचा धोका कमी होतो, हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात आणि दैनंदिन क्रियाकलाप करण्याची तुमची क्षमता सुधारते . जे प्रौढ लोक कमी बसतात आणि कितीही प्रमाणात मध्यम ते जोमदार शारीरिक हालचाली करतात त्यांना काही आरोग्य फायदे मिळतात.