एरोबिक प्रशिक्षणाचे मोजमाप आणि परीक्षण कसे केले जाऊ शकते?

तुमची कमाल हृदय गती (187 bpm) तुमच्या विश्रांतीच्या हृदय गतीने (60 bpm) विभाजित करा आणि 15.3 ने गुणा.