शरीरातील चरबी कमी करण्याचा हा सर्वात जलद मार्ग आहे. सर्वात चांगला भाग म्हणजे यात वेगवान चालणे, धावणे, पोहणे, सायकलिंग, जंपिंग जॅक, स्किपिंग, किक बॉक्सिंग, माउंटन क्लाइंबिंग, नृत्य, बर्पी आणि फुटबॉल, टेनिस आणि बास्केटबॉल यांसारख्या अनेक खेळांचा समावेश आहे.