भूमध्यसागरीय आहार वनस्पती-आधारित अन्न आणि निरोगी चरबीवर भर देतो . तुम्ही मुख्यतः भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य खाता. ऑलिव्ह ऑइल चरबीचा मुख्य स्त्रोत आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की भूमध्यसागरीय आहार तुम्हाला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि इतर अनेक जुनाट परिस्थितींचा धोका कमी करू शकतो.