मेलाटोनिनला किती सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे? 
⚠️ माहिती जुनी असू शकते. कृपया शेवटची अद्ययावत तारीख तपासा.
त्यामध्ये दिवस उजाडल्यानंतर सकाळी किमान 15 ते 30 मिनिटांचा समावेश होतो. बाहेर फिरण्यासाठी आणखी एक चांगला वेळ म्हणजे दुपारी १ ते ३ वाजेपर्यंत, जेव्हा शरीरात मेलाटोनिनची आणखी एक छोटीशी वाढ होते.