तुमचे मेंदूचे आरोग्य सुधारू शकते, वजन व्यवस्थापित करण्यात मदत होते, रोगाचा धोका कमी होतो, हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात आणि दैनंदिन क्रियाकलाप करण्याची तुमची क्षमता सुधारते
पूर्ण वाचा →
अचानक वजन वाढणे -- दिवसात 2-3 पौंड किंवा आठवड्यात 5 पौंड पेक्षा जास्त -- याचा अर्थ ते खराब होत आहे. तुम्हाला सुजलेले पाय आणि घोटे, वेगवान नाडी, जड श्वास, उच्च रक्तदाब, स्मृती कमी होणे आणि गोंधळ देखील असू शकतो. तुम्हाला या लक्षणांचा मागोवा घ्यावासा वाटेल जेणेकरून तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना अचानक
पूर्ण वाचा →
सक्रिय राहणे आणि निरोगी अन्न निवडणे
पूर्ण वाचा →
स्टोनमध्ये स्टॉपिंग पॉइंट असणे आवश्यक नाही ज्यावर तुम्ही कटिंगपासून बल्किंगवर स्विच केले पाहिजे, परंतु बर्याचदा अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही बल्किंगसाठी शिफारस केलेल्या श्रेणींमध्ये येईपर्यंत प्रथम चरबी कमी करा (10-15% शरीरातील चरबी पुरुष आणि स्त्रियांसाठी 23% पेक्षा कमी शरीरातील चरबी), आणि नंतर स्नायू तयार करण्यासाठी स्विच करा
पूर्ण वाचा →
विश्रांती कॅलरी. तुम्ही नेहमी कॅलरी बर्न करत आहात . तुम्ही करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी काही ऊर्जा लागते; झोपणे किंवा सोफ्यावर बसून टीव्ही पाहणे देखील कॅलरी बर्न करते. साहजिकच, शारीरिक हालचालींदरम्यान तुमच्या शरीराची उर्जेची मागणी लक्षणीय वाढते.
पूर्ण वाचा →
NA
पूर्ण वाचा →
कॅलरीज खाल्ल्यानंतर 4 तासांनंतर चरबीमध्ये बदलण्याची प्रक्रिया सुरू करतात
पूर्ण वाचा →
जेव्हा तुम्ही वर्कआउट करणे सुरू करता, तेव्हा तुम्हाला चांगले परिणाम हवे असतात. अशावेळी अनेकदा स्नायू ताणून किंवा शरीराचा कोणताही भाग ताणून दुखापत होण्याची शक्यता असते. शिवाय थकवा आल्याने दिवसभर काम करणे कठीण होते. पण जेव्हा तुम्ही नीट आणि पुरेसे खाता तेव्हा तुम्हाला आतून एनर्जी मिळते.
पूर्ण वाचा →
वजन प्रशिक्षणामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ झाल्यामुळे वजन वाढू शकते . जर तुम्ही नियमितपणे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग केली आणि तुमची फिटनेस पातळी सुधारली, तर तुमच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी होत असताना तुमचे वजन वाढू शकते. 1 स्नायु चरबीपेक्षा दाट आहे आणि जास्त जागा घेते
पूर्ण वाचा →
NA
पूर्ण वाचा →