मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक शारीरिक हालचालींचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमची हृदय गती वाढवण्यासाठी आणि घाम फुटण्यासाठी पुरेशी मेहनत करत आहात. ही एक मध्यम-तीव्रता एरोबिक क्रियाकलाप आहे की नाही हे सांगण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुम्ही बोलू शकाल, परंतु तुमच्या आवडत्या गाण्याचे शब्द गाऊ शकत नाही.